Niedawno dużo się naczytałem o dietach i nie tylko. Przy pomocy kilku programów ułożyłem sobie diete. Co o tym myślicie?
Witam
Wiek: 24 lata
Waga: 76 kg
Wzrost: 183
Staż: pół roku
5.30
płatki owsiane 130 g, 200 ml mleko, 40 g białko, łyżka oliwy, omega 3, witaminy a-z
9.00
100 g makrela wędzona/3 jajka, 150 g chleb żytni pełnoziarnisty
11.30
100 g kurczak gotowany + 100 gryż brazowy/parbolied+ 20 g orzechów
14.00
100 g kurczak gotowany+ 100 g ryż brazowy/parboiled+ 20 g orzechów
przedtreningowy
16.30
150 g kurczak gotowany + 100 g ryż brazowy/parboiled
po treningu 30 g carbo fa vitagro
potreningowy
19.00
150 g kurczak gotowany+ 100 g ryż brazowy/ parbolied lub gainer (bez carbo)
21.30
125 g twaróg chudy + 1.5 łyżki oliwy
od pół roku stosuje ta diete i waga mi skoczyła tylko 5 kg. Z tym że w ostatnich 2 miesiacach podniosłem wegle w 2/3/4 posiłku praktycznie to za duzo to nie dało, wydaje mi sie tylko że na brzuchu oponka sie robi...