Jak mało kto mam troszkę inny problem niż wszyscy :D Mianowicie mam dysproporcje :D Nogi większe od reszty, mało spotykane acz prawdziwe, to przez biegi, którymi się kiedyś zajmowałem ^^
Plan:
A1) Klata-Barki-Triceps
-Wyciskanie skos dodatni 3x
-Wyciskanie płasko 3x
-Wąski 2x
-Wyciskanie 3x
-Unoszeni hantli na boki 3x
-Poręcze 3x
-Francuz siedząc 2x
B1) Plecy-Biceps-przedramię
-Podciąganie 3x
-Wiosłowanie 3x
-Marty 3x
-Uginanie ramion 3x
-Modlitewnik 3x
-Przedramię 3x
A2)Klata-Barki-Triceps
-Wyciskanie skos dodatni 2x
-Rozpiętki 2x
-Unoszenia w opadzie 3x
-Podciąganie sztangi 2x
-Prostowanie ramion na wyciągu 2x
-Francuz leżąc 2x
B2)Plecy-Biceps
-Podciąganie linki do karku 2x
-Kaptury 3x
-kolanka 2x
-Unoszenie hantli supinacja 2x
Jak to oceniacie ??
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 78
Wzrost: 188
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 0,5
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka wielofunkcyjna (modlitewnik- wyciąg)
Dieta: Ułożona i przestrzegana XD
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak