Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
41
piszę w imieniu brata:
płeć: mężczyzna
wiek: 16
wzrost: 170cm
waga: 49kg
chciałbym prosić Was o jakieś rady co do diety. mam niedowagę i chciałbym przytyć od 8 do 10 kg.
ile dziennie kalorii musiałbym przyjmować i w jakiej postaci?
chcę wyrobić masę mięśniową.
bardzo trudno mi przytyć, a jem sporo.
proszę Was bardzo o rady. nie mam zbyt dużej wiedzy o odżywianiu i nie wiem co powinienem jeść.
chcę zacząć ćwiczyć także chciałbym wiedzieć jak się odżywiać.
proszę o pomoc, jestem w desperacji, a zbliżają się wakacje...
będę bardzo wdzięczny!
Szacuny
2
Napisanych postów
438
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12891
O kur.... taka waga ? Współczuje
Ale tym łatwiej bedzie przytyc gdyz nie potrzeba az tylu kalori.
Przytyje szybko.
Poczytaj o diecie o wyliczeniu kalori,
6 posilkow dziennie.
Poczytaj o podstawach posilkow itp.
BEDZIE GIT
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
41
ok, poczytam i pokarze mu te 10 rad :)
w sumie to on zawsze był przy kości... w gimnazjum zaczęły się problemy z żołądkiem - mało jadł i dużo schudł. teraz zaczął szybko rosnąć - urósł 10cm i nie tyje.
mogłabym pomóc mu ułożyć jakąś dietę, ale nie bardzo wiem jak...