Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
19
Witam ! chcialbym udzielili mi odpowiedzi na pytania ktore zadam a wiec chodzi o to ze jestem amatorem na silowni chodzilem pocwiczyc raz po raz rekreacyjnie a teraz chcialbym zabrac sie za ostry trening posiadamatlas sztangielki i sztange lamana . Chcialbym sie dowiedziec jakie odrzywki powinenem na sam pcozatek zastosowac i jak ulozyc plan trreningowy
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 77
Wzrost: 183
Cel treningowy: siła+masa
Staż treningowy na słowni: 0,5
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas+sztanga łamana + sztangielki