Mam pytanie. Pracuję w miesiącu 13 dni po 24h. Chciałbym ćwiczyć treningiem FBW 2 razy w tygodniu. Tylko przerwy między treningami wynosiły by raz 4 a raz 5 dni. Mogę tak ćwiczyć? I kolejna kwestia normalnie przy treningu 3 x tydzień robi się 3s na duże grupy i 2s na małe. Mam dołozyć po jednej serii jak bedę robił 2x tydzień?
...
Napisał(a)
Dzień dobry.
Mam pytanie. Pracuję w miesiącu 13 dni po 24h. Chciałbym ćwiczyć treningiem FBW 2 razy w tygodniu. Tylko przerwy między treningami wynosiły by raz 4 a raz 5 dni. Mogę tak ćwiczyć? I kolejna kwestia normalnie przy treningu 3 x tydzień robi się 3s na duże grupy i 2s na małe. Mam dołozyć po jednej serii jak bedę robił 2x tydzień?
Mam pytanie. Pracuję w miesiącu 13 dni po 24h. Chciałbym ćwiczyć treningiem FBW 2 razy w tygodniu. Tylko przerwy między treningami wynosiły by raz 4 a raz 5 dni. Mogę tak ćwiczyć? I kolejna kwestia normalnie przy treningu 3 x tydzień robi się 3s na duże grupy i 2s na małe. Mam dołozyć po jednej serii jak bedę robił 2x tydzień?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
mozesz robić fbw 2 razy w tygodniu
a to czy dodawać serie czy nie,zależeć będzie też od tego jakie bedziesz miał przerwy między treningami. Jak 2 dni to nie przesadzaj jak 3 czy nawet 4 to mozesz serie zwiększyć.
a to czy dodawać serie czy nie,zależeć będzie też od tego jakie bedziesz miał przerwy między treningami. Jak 2 dni to nie przesadzaj jak 3 czy nawet 4 to mozesz serie zwiększyć.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
1.ANKIETA
bo nic nie wiemy..
bo nic nie wiemy..
...
Napisał(a)
ale ogólnie jeżeli trening ma być 2 razy z taką przerwą to możesz robić w jednym treningu 4 serie na duże partie i 3 na małe.
...
Napisał(a)
Przy 2 treningach na tydzień to radziłbym z czasem zwiększyć nawet o1 serię ponad to co wyżej koledzy napisali jak będziesz miał dobra regeneracje to możesz kombinować z jakimiś rożnymi technika mi :drop set, wymuszone, superserje a no i pasowałoby ankiete dać bo nic nie wiem o tobie.
...
Napisał(a)
Wiek: 25 lat.
Staż: 1 miesiąc
Waga: 61 kg
Wzrost: 172 cm
Cel treningowy: Zwiększenie wagi do 70-75kg
Dostępny sprzęt: sztanga/sztangielki/drążek/atlas - ściąganie drążka, pompki na poręczach, wyprosty nóg.
Dieta: Białko 2g/kg, tłuszcz nie przekraczam 1g/kg bo powyżej mam problemy - biegunki, wzdęcia
itp węglowodany tu będę eksperymentował 3-6g/kg, woda 3-5L na dzień średnio 4L.
Suplementy - jedynie białko WPC ostrawia
Dzięki za odpowiedź ;) Przerwy tak jak pisałem 4 lub 5 dni. Wyjdzie mi to mniej więcej tak że połowa miesiąca 4 dni przerwy a druga 5 dni.
Staż: 1 miesiąc
Waga: 61 kg
Wzrost: 172 cm
Cel treningowy: Zwiększenie wagi do 70-75kg
Dostępny sprzęt: sztanga/sztangielki/drążek/atlas - ściąganie drążka, pompki na poręczach, wyprosty nóg.
Dieta: Białko 2g/kg, tłuszcz nie przekraczam 1g/kg bo powyżej mam problemy - biegunki, wzdęcia
itp węglowodany tu będę eksperymentował 3-6g/kg, woda 3-5L na dzień średnio 4L.
Suplementy - jedynie białko WPC ostrawia
Dzięki za odpowiedź ;) Przerwy tak jak pisałem 4 lub 5 dni. Wyjdzie mi to mniej więcej tak że połowa miesiąca 4 dni przerwy a druga 5 dni.
Poprzedni temat
Trening na nogi a chondromalacja
Polecane artykuły