W dzień treningowy planuje brać 5g mono na czczo + porcje meso przed treningiem.
W dzień nietreningowy mono na czczo i mono w porze treningu (2x5g).
Czy lepiej będzie brać w dzień treningowy meso przed treningiem i 5g mono po treningu ? Dzień nietreningowy taki jak w pierwszej opcji. Proszę o radę