Tył:
RDL 4s
wiosło sztangielką 3s
ściąganie drążka wyciągu 2s
wyciskanie francuskie w leżeniu 4s
szrugsy 3s
unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s
wspięcia na palce 2s
Jak myślicie dawac stałą liczbę powtórzeń (i stały ciężar) w każdej serii danego cwiczenia czy stosowac progresje ciężaru z seri na serie wraz ze zmniejszaniem liczby powtórzeń?
Szacuny
0
Napisanych postów
342
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2929
bo chce robic szerokim nachwytem a na drążku szerokim nachwytem nie potrafie sie nawet raz podciągnąc. Jak dobije na wyciągu kilka kg to zmienie na drążek
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Wyciąg nie da ci nawet połowy korzysci jakie niesie za soba podciąganie na drazku, podciągaj się takim chwytem jakim ci łatwiej nawet w wąższym rozstawie rąk.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-03 13:29:45
Szacuny
0
Napisanych postów
342
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2929
1. przysiad tylni robiłem przez ostatnie 3 cykle wiec teraz chciałem coś urozmaicic a jednocześnie jeżeli mam już podział przód tył to chciałem doyebac bardziej czwórki
2. cwicze 3x w tygodniu
pn przód
czw tył
sob przód
pn tył
czw przód
itd...