Wiek 14lat
waga 53
wzrost 170
Witam trenuje piłkę nożną około 9 miesięcy temu miesięczną kontuzje i po tej kontuzji nie mogę wrócić do poprzedniej formy.Chce poprawić szybkość , wytrzymałość ,sile, i technikę
Chciałbym abyście mi poradzili jakie ćwiczenie mam wykonywać mam hantel 5 kg :P Chciałbym tez aby ktoś zrobił mi plan tygodniowego treningu . Chciałbym jeszcze przytyć około 4-3 kg . Z góry dziękuje za porady.
Zmieniony przez - ziner10 w dniu 2011-04-07 19:03:22