...
Napisał(a)
mógł by ktoś podać linki ile powtórzeń na redukcji? ile serii w ciągu tygodnia, przerwy pomiędzy s tak jak w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ale tam nie ma redukcji
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ale jest na rzeźbę...
"Człowiek wygrywa walkę, nie pas!"
"Nie drażnij małych pszczół, bo zwrócą się na Ciebie z siła smoka"
...
Napisał(a)
tak, mam dietę:) ale do tego robię HIIT w DNT i nie wiem czy nie dołożyć jeszcze jakichś ćwiczeń w DT. tylko takie aeroby robić w DT przed i po treningu czy np. wystarczy tylko po? czy burpess i thrusters dołożyć do treningu siłowego czy zrobić przed/po ? ?
http://www.kickboxing-news.com/cms/news.php?id=195
i co myślicie o thrusters po treningu siłowym? czy robić np. po hiit w DNT?
zastanawiam się też o burpess
i o tym dla fighterów:
tylko ze sztangielką chyba może być:D
Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-04-09 17:09:19
Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-04-09 17:15:04
Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-04-09 17:22:01
http://www.kickboxing-news.com/cms/news.php?id=195
i co myślicie o thrusters po treningu siłowym? czy robić np. po hiit w DNT?
zastanawiam się też o burpess
i o tym dla fighterów:
tylko ze sztangielką chyba może być:D
Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-04-09 17:09:19
Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-04-09 17:15:04
Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-04-09 17:22:01
...
Napisał(a)
a co myślicie o takim treningu na redukcję? fbw:
jeden zestaw, trening 3x w tyg
1. Przysiad
2. martwy ciąg
3. Wyciskanie na płaskiej
4. Wiosłowanie w opadzie
5. Wyciskanie na barki (stojąc)
6. Podciąganie się na drążku (podchwytem)
powt 12-15
Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-04-09 17:42:50
jeden zestaw, trening 3x w tyg
1. Przysiad
2. martwy ciąg
3. Wyciskanie na płaskiej
4. Wiosłowanie w opadzie
5. Wyciskanie na barki (stojąc)
6. Podciąganie się na drążku (podchwytem)
powt 12-15
Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-04-09 17:42:50
Polecane artykuły