postanowiłem ze bede katował troche na klate i brzuch. najbardziej zalezy mi na klatce piersiowej, lecz nie wiem jak w domowych warunkach cwiczyc.
Wiek: 16 rocznikowo
Wzrost: 168cm
Waga: 48kg
(mam niedowagę)
Nie mam w domu żadnego sprzętu do ćwiczeń. Jakis miesiąc temu katowałem A6W przez tydzień i wyrobiły mi się trochę górne mięsnie brzucha. Ale strasznie monotonne to było wiec zrezygnowałem. Jak mam ćwiczyć, po ile serii i ile powtórzeń w jednej serii zeby klate sobie wyrobić?
pozdrawiam