Mam zamiar pić tylko wodę i jeść mniej więcej według takiej diety:
1 śniadanie - 3 jajka, płatki owsiane, orzechy
2 śniadanie - jakieś warzywo lub owoc, orzechy
3 obiad - pierś z kurczaka, kasza lub ryż
TRENING
4 po treningowy posiłek - pierś z kurczaka, kasza lub ryż
5 przekąska: ważywo lub owoc
6 kolacja - twaróg półtłusty
Proszę o jej ocenę.
Płeć : mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 74
Wzrost : 176
Obwód klatki : 93
Obwód ramienia : 32
Obwód talii : 86
Obwód uda : 57
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bd.
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pon,sroda,piatek - siłownia wtorek,czwartek,sobota-bieganie[minimum 40 minut]
Odżywianie : dotychczas fast-fody i coca cola
Cel : redukcja tłuszczu
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : nic
Jeszcze pytanie co do treningu: Lepiej jest trenować raz dziennie na zmianę raz siłownia raz aeroby czy trenować co dziennie w jednym dniu siłownie i aeroby?