...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
204
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
55979
jak w temacie zrobiłem wypiske diety dla mojej koleżanki o to jej dane :164cm, 105kg,28 lat.a dieta wyglada nastepujaco:
posilek 1
bialka jaj 4szt
zóltka jaj 2szt
płatki owsiane 80gr
orzechy włoskie 20 gr lub masło orzechowe
POSIŁEK 2
pierś z kurczaka 200 gr
ryż brązowy 30 gr
brokuły 150 gr
oliwa z oliwek 20gr
TRENING
POSIŁEK 3
piers z kurczaka 200gr
ryz brązowy 30 gr
brokuły 150 gr
POSIŁEK 4
Mintaj 200gr lub łosoś
ryz brazowy 30 gr
fasola szparagowa 150
oliwa z oliwek 20 gr
POSIŁEK 5
twaróg półtłusty 200gr lub makrlela wędzona
olej lniany 20 gr
czy moze ktos dac jakies wskazówki i czy moze byc wogule
...
anubis84
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17710
Napisanych postów
132216
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460928
Odp na pytania już jest w innym temacie chyba.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.