...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
56
Witam waże 63 kg mam 185 cm wzrostu i moim celem jest masa . Zacząłem chodzić na siłownie jednak chciałbym nabrać masy , w tym celu znalazłem dietę :
Posiłek 1 - 7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
4 jajka
Ogórek i Pomidor
Posiłek 2 - 10:00
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Piers z kurczaka 100g
2 Jabłka
Orzechy włoskie 50gr
Posiłek 3 - 13:00
Ryz brazowy 100g
Piers z kurczaka 100g
Słonecznik 30g
Posiłek 4 - 16:00 (przed treningowy)
Makaron 100g
Tuńczyk 100g
Trening 17:00
(odrazu po treningu)
60g Carbo,[albo 2 banany]
Posiłek 5 - 18:00 ( po treningowy)
Ryz brazowy 100g
Piers z kurczaka 100g
Posiłek 6 - 20:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml
Ogórek i Pomidor
Mam pytanie czy ta dieta będzie dal mnie dobra ewentualnie co zmienić z góry dziękuje.
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
wywal tuńczyka zrób sobie jaką rybe mrożoną.
potreniongowo banan i zaopatrzyułbym sie w białko
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
56
mam jeszcze pytanie zrobiłem taki podział na dni treningowe i nietreningowe i między tymi dniami jest różnica węgli około 200g
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
56
Mam jeszcze takie pytanie , jakich efektów mogę oczekiwać z taką dietą chce żeby wszystko było na tip top .
...
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
nie da sie jednoznacznie okreslic, ale jak będzie szlo ok 2kg/miesąc to będzie ok
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
Musisz jeśc dużo ale nie na siłę. Wszytsko powoli.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
56
Czyli dieta jak najbardziej odpowiednia?