dodatkowe info: bf-18,2% bw 52,8 mierzone na wadze.
1 miesiąc- fbw. 2 - split(priorytet klatka) 3 -fbw
1. Redukować czy masować?
2. Czy dieta w moim wieku jest wskazana czy wystarczy 10 zasad zdrowego żywienia?
3. Jaki jest odpowiedni bf(jedni piszą 15, inni 12. Dlatego się pytam?
4. Czy chwilowy brak motywacji może być spowodowany przetrenowaniem(3 ms non stop, brak tr. regenarycjnych)
5. Czy widoczna jest u mnie dysproporcja( ja ją widzę ale jest to subietkywna ocena) i jak jest, to zamienianie sztangi na hantle wystarczy aby ją zniwelować?
6. Hiit czy aeoroby na spalanie tłuszczu)
7. Czy prowadzi to to dużych w "ilości"(heh) mięśni?
To z grubsza wszystko, będe wdzięczny za pomoc.
aaa... fotki
http://img810.imageshack.us/i/20110416015.jpg/
http://img171.imageshack.us/i/20110416017.jpg/
http://img25.imageshack.us/i/20110416019.jpg/
http://img35.imageshack.us/i/20110416020.jpg/
http://img155.imageshack.us/i/20110416022.jpg/
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 71,1
Wzrost: 174
Cel treningowy: sylwetka+wystające żyły(wiem dziwne, ale mi się podobają;)
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące(bez przerwy)
Uprawiane inne sporty: wf 2x w tyg(ćwiczę)+ 1-2 noga(orlik)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: wyżej o tym
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak(w bliższej perspektywie białko ostrowia 80% w dalszej)1 -1,5 roku) kreatyna mono