...
Napisał(a)
Witam. chodze na silownie juz od pewnego czasu i nadralen nawet w krutkim czasie dosc duzej masy mniesniowej ale wciasz jestem gruby. Jak zrzucic tkanke tluszczowa a nie miesniowa????????????????????????????
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- jak zrzucic tkanke tluszczowa z gornej partii brzucha, tuz pod klatka piersiowa?
- Ile razy w tygodniu cwiczyc na silowni i jak zrzucic tkanke tluszczowa do wakacji?
- Wiecie jak efektywnie zrzucić tkankę tłuszczową ?
- Jak spalić tkankę tłuszczową/zrzucić parę kg ? :)
- Jak spalić tkankę tłuszczową,zrzucić parę kg ? :)
- Proszę o poradę jak zrzucić szybko tkankę tłuszczową
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + Bcaa (aminokwasy rozgalezione)w celu ochrony tkanki mięśniowej i ewentualnie jakiś termogenik.
"Trening,dieta,suplementacja,farmakologia-mój żywioł "
...
Napisał(a)
Ja bym polecił aeroby w postaci steppera, bieżni lub rowerka stacjonarnego, jeśli idzie o samą siłkę, bo to jest najczęściej dostępne. Czy ćwiczenia aerobowe będziesz robił przed rozgrzewką specjalną, czy po całym treningu jako "dopalenie" zależy tylko od Ciebie. Przyjmuje się, że tłuszcz jest spalany, kiedy tętno jest pomiędzy 120-140uderzeń na minutę, co w praktyce w ciągu pięciu sekund wynosi 10-12uderzeń, ale wysiłek musi być stały, czyli bez żadnych zrywów. W praktyce trzeba trochę poeksperymentować z tempem i obciążeniem. Najprościej to np. jedziesz na rowerku z jakąś tam prędkością przez 5 minut. Zatrzymujesz się, włączasz stoper w komórce i mierzysz tętno na przegubie lewej ręki. Jak w ciągu 5 sekund naliczysz około 11 uderzeń, to z taką samą prędkością jedziesz dalej od 20 - 44 minut. Proponowałbym zacząć od 20, czyli dolnego pułapu i co tydzień dodawać po 5 minut. Co do diety, to na pierwszym miejscu ostatni posiłek zastąpiłbym białkiem serwatkowym na mleku. Inne suplementy to BCAA i glutamina będą wspomagały lipolizę i oszczędzały mięśnie. Jeśli zdecydujesz się na aeroby po treningu siłowym, to polecam w ich trakcie picie napoju izotonicznego. Życzę szybkiego spalania. Tomek
...
Napisał(a)
ja bym polecil slownik :)
Polecane artykuły