8.00
Platki owsiane 40G
Mleko 200ml 0%
Orzechy laskowe 25g
BCAA W37/B33.5/T20
11.30
Dwa Kawalki Chleba Razowego
Dwa Plasterki szynki z indyka
Makrela wedzona 75g
Dwa pomidory W39/B27/T20
15.30
Twarog 100G
Cztery marchewki
Slonecznik 25g
W19/B25/T14
19.00
Ryz brazowy 50g
Piers z kurczaka 100g
Surowka z kapusty 100g BCAA W41/B46/T6
20.00
TRENING 60 min
21.00
BCAA W0/B20/T1
22.00
Ryz brazowy 50g
Piers z kurczaka 100g
Surowka z kapusty 100g
Twarog 100G W45/B45/T5
SUMA : W179/B156/T65 WW-2,2/kg B-2g/kg T-0.8/kg