I z tego co zrozumialem to robi sie np rampa 6 jest to ilosc seri do tego czasu az nie bede w stanie podniesc danego ciezaru 6 krotnie?
...
Napisał(a)
Mam pytanko odnosnie rampy jakie sa przerwy miedzy seriami?
I z tego co zrozumialem to robi sie np rampa 6 jest to ilosc seri do tego czasu az nie bede w stanie podniesc danego ciezaru 6 krotnie?
I z tego co zrozumialem to robi sie np rampa 6 jest to ilosc seri do tego czasu az nie bede w stanie podniesc danego ciezaru 6 krotnie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
W podwieszonym artykule o masie masz na temat rampy wszystko napisane :<
Ilosc serii jest dowolna, masz duzo sily robisz dluga rampe, mniej robisz krotka. Ja np koncze rampe kiedy z danym ciezarem ostatnie zaplanowane powtorzenie robie z duzym trudem, ale jednak sam, bez zalamania miesniowego.
Nie licz serii, przerwy to kwestia indywidualna uzalezniona od celu jaki chcesz osiagnac.
Ilosc serii jest dowolna, masz duzo sily robisz dluga rampe, mniej robisz krotka. Ja np koncze rampe kiedy z danym ciezarem ostatnie zaplanowane powtorzenie robie z duzym trudem, ale jednak sam, bez zalamania miesniowego.
Nie licz serii, przerwy to kwestia indywidualna uzalezniona od celu jaki chcesz osiagnac.
Bogatym nie jest ten kto posiada, lecz ten, kto daje.
...
Napisał(a)
redukcja, wiec jesli bys mogl to napisz jeszcze tylko przerwy bede wdzieczny:)
...
Napisał(a)
Przerwy w zaleznosci od miesnia jaki cwiczysz. Przy ciezkich przysiadach 2-3min, z kolei przy bicepsie 1-1.5min starczy. Przeczytaj podwieszony artykul o rzezbie :)
Bogatym nie jest ten kto posiada, lecz ten, kto daje.
...
Napisał(a)
Przerwy intuicyjnie.
Więc pierwsze serie-gdzie machasz powietrzem-możesz nawet bez odpoczynku .
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-04-26 19:03:13
Więc pierwsze serie-gdzie machasz powietrzem-możesz nawet bez odpoczynku .
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-04-26 19:03:13
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka
Następny temat
Warto robic przerwe regeneracyjna na male grupy miesniowe?
Polecane artykuły