30 min przed treningiem tabs thyroterm nex gen
rozgrzewka 10 min
KLATA
lawka na plasko
4 serie 15/15/15/12
skos
3serie 15/15/15
rozpietki na skosie
3 serie 15/15/15
rozpietki
3 serie 15/15/15
biceps
sztanga lamana uginanie ramion do gory
4 serie 15/15/15/15
triceps
łamana unoszenie ramion w waskim uchwycie
3 serie 15/15/15
hantle podnoszenie tyl ramion do gory
3serie 15/15/15
nogi
3 serie 15/15/15
brzuch 20/20/20
jako poczatkujacy robie trening obwodowy
jak narazie robie jeden obwod , za tydzien bede probwal juz 2
pozdro
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 85
Wzrost: 176
Cel treningowy: rzezba , redukcja
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: obecnie nic
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej full osprzęt siłownia
Dieta: redukcyjna
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: thyrotherm next gen