...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Przede wszystkim po to jest forum aby korzystać z wiedzy na nim zgromadzonej. Wszystko jest napisane w artykułach, które są po to, żeby je czytać.
A pytania o progresję czy ilość powtórzeń nieco rozmijają się z poziomem działu dla bądź co bądź zaawansowanych.
A pytania o progresję czy ilość powtórzeń nieco rozmijają się z poziomem działu dla bądź co bądź zaawansowanych.
...
Napisał(a)
Oczywiście że stosuj progresję.
po to to forum w koncu jest i znawcy w dziale
Dobrze zauważyłeś:W dziale-a to jest dział dla zaawansowanych,więc podstaw nikomu nie będziemy tłumaczyć.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-05-06 09:23:04
po to to forum w koncu jest i znawcy w dziale
Dobrze zauważyłeś:W dziale-a to jest dział dla zaawansowanych,więc podstaw nikomu nie będziemy tłumaczyć.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-05-06 09:23:04
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
jeszcze bym prosil zeby mi ktos napisal jak moge polaczyc ze soba grypy na treningu A i na treningu B bo na jednym treningu wszystkie partie zajmuja mi troche czasu razem z rozgrzewka i rozciaganiem i trening dosc meczacy
np push pull albo inne polaczenie danych grup
A - 2 plany na zmiane
push press 4 s / wyciskanie hantli siedzac
unoszenie hantli w gore 2s / podciaganie hantli wzdluz tulowia
przysiad 4 s / przysiad bulgarski
zuraw 4 s / ugianie nog na maszynie lezac
wyciskanie sztangi na skosie 4 s / wyciskanie hantli na lawce poziomej
uginanie sztanga prosta 4 s / ugianie hantlami siedzac z supinacja nadgarstka
trening B - 2 plany
martwy ciag 4 s / martwy ciag
sciaganie drazka 4 s / podciaganie
wioslowanie sztanga 4 s / wioslowanie hantlem
dipsy 4 s / czacholamacze
unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie 4 s / unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie
Zmieniony przez - darot82 w dniu 2011-05-08 00:38:03
np push pull albo inne polaczenie danych grup
A - 2 plany na zmiane
push press 4 s / wyciskanie hantli siedzac
unoszenie hantli w gore 2s / podciaganie hantli wzdluz tulowia
przysiad 4 s / przysiad bulgarski
zuraw 4 s / ugianie nog na maszynie lezac
wyciskanie sztangi na skosie 4 s / wyciskanie hantli na lawce poziomej
uginanie sztanga prosta 4 s / ugianie hantlami siedzac z supinacja nadgarstka
trening B - 2 plany
martwy ciag 4 s / martwy ciag
sciaganie drazka 4 s / podciaganie
wioslowanie sztanga 4 s / wioslowanie hantlem
dipsy 4 s / czacholamacze
unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie 4 s / unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie
Zmieniony przez - darot82 w dniu 2011-05-08 00:38:03
...
Napisał(a)
taki trening nie powinien trwać nawet godziny...
a co tego czy jest męczący- trochę musi, ale bez zmęczenia nie ma efektow
a co tego czy jest męczący- trochę musi, ale bez zmęczenia nie ma efektow
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Poprzedni temat
Trening mięśni brzucha dla szczupłych
Następny temat
10 najczęstszych błędów przy budowaniu masy mięśniowej
Polecane artykuły