Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-05-02 23:41:37
...
Napisał(a)
Ile masz bialka w tych 5 posilkach? Nawet 150g podejrzewam, ze nie masz. Przy twojej wadze powinno byc ponad 200g, czyli 6 posilkow najlepiej po 30-35g bialka w posilku i powiedzmy 2 razy dziennie 20-30g odzywki bialkowej w razie braku tych 2,5g bialka na kg. Przynajmniej 2 razy dziennie jedz ryz/kase, na sniadanie owsianka, 2 posilki moga byc na "gorszych" weglach. Tluszcze zdrowe: oliwa, tluszcze z ryb. Jak dopniesz diete beda efekty i bez saa.
Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-05-02 23:41:37
Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-05-02 23:41:37
...
Napisał(a)
Ok, dzięki, w takim razie wprowadzę więcej białka do diety, czytałem że białko jaj jest najbardziej wartościowe i najlepiej przyswajalne, do tego dorzucę jeszcze trochę sera Gouda.
Poźniej zmodyfikuję jeszcze raz ta dietę i ponownie ją umieszczę do zweryfikowania.
mam pytanie, czy można stosować napoje energetyzujące typu burn lub tiger ?
Poźniej zmodyfikuję jeszcze raz ta dietę i ponownie ją umieszczę do zweryfikowania.
mam pytanie, czy można stosować napoje energetyzujące typu burn lub tiger ?
...
Napisał(a)
Nie, za duzo cukru w tych napojach. Kawy sie napij, a nie energetyki ci w glowie.
Polecane artykuły