ile cwiczen

chce sie was zapytac o kilak spraw
1 na mniejsze partie ciala czyli(biceps triceps) robic 3 czy 4 cwiczenia
2 na wyciskanie oraz MC 5 czy 6 seri
3 stosowac pas przy MC ciagle czy jak zaczne robic wiekszym ciezarem
4 robic 4 serie(12 10 8 6) dodawane kg(zapomnialem jak to sie nazywa) na mase??

Na małe grupy mięśniowe (barki, biceps, triceps, łydki) - 2 serie.
Na duże grupy mięśniowe (plecy, nogi, klatka) - 3 serie.
Pas stosuje przy większych obciążeniach.
Stosuj progresję ciężaru zmniejszając ilość powtórzeń w kolejnych seriach.