Ocena planu

Witam wracam po przerwie do treningów, na początku było FBW, teraz zacznę ćwiczyć splitem. O to mój trening, mogę ćwiczyć tylko w te dni co są napisane.
PONIEDZIAŁEK
PLECY:
1 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3xMAX
2 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4x12/10/8/8 1<2=3=4
3 SCIĄGANIE DRĄZKA DO KLATKI 4X12
4 MARTWY CIĄG 3x12/10/8/6 1<2<3<4
BICEPS
1 UGINANIE SZTANGIELEK MŁOTKOWY 3x10/8/6
2 UGINANIE SZTANGĄ WĄSKO 3x10/8/6
3 UGINANIE SZTANGĄ MODLITEWNIK 3x10

BRZUCH
1 SPIECIA NA DRĄZKU 3xMAX
2 SKRĘTY 3xMAX
WTOREK
KLATKA
1 WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE GÓRA 4x10-8 1<2=3=4
2 WYCISKANIE SZTANGI PLASKA 4x15/12/10/8 1<2<3<4
3 MASZYNA ROZPIĘTKI 3x12
4 ROZPIĘTKI HANTLAMI 3x15

TRICEPS
1 WYCISKANIE FRANCUSKIE 4x12/10/8/8 1<2=3=4
2 WYCIĄG PROSTOWANIE 3x12/10/10
3 PORĘCZE 3xMAX
PIĄTEK
NOGI
1 PRZYSIADY ZA SZTANGĄ 4x20/15/12/10 1<2<3<4
2 PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE 3x12
3 UGINANIE NA MASZYNIE 3x12
4 WSPIĘCIA NA PALCACH 3x25
BARKI
1 WZNOSY SZTANGIELEK BOKIEM 3x12
2 ARNOLDKI 4x12/10/8/8 1<2=3=4
3 WNOSY BOKIEM W OPADZIE 3x12

BRZUCH
1 SPIECIA NA DRĄZKU 3xMAX
2 SKRĘTY 3xMAX
Prosze o konstruktywne opinie :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 71

Wzrost: 182

Cel treningowy: estetyczna sylwetka

Staż treningowy na słowni: 2lata

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: w miare możliwości

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: białko,witaminy