Proszę o ocenę planu treningowego. Jeżeli chodzi o mój cel to jeszcze trochę redukcji (miałem 97kg teraz 84 !!)
I jednym z głównych celów jest walka o zgubienie reszty brzucha.
Treningi planuję tak :
Poniedziałek - Środa - Piątek Siłownia : Trening FBW 5x5
A
-przysiady 5x5
-wiosło sztangą bądź sztangielką 5x5
-WL 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
B
-Mc 5x5
-uginanie nóg leżąc na brzuchu bądź żuraw <dwugłowe ud>5x5
-Przyciąganie linki szerokim chwytem5x5
-Wyciskanie sprzed głowy5x5
-Wyciskanie francuskie5x5
Wtorek czwartek - basen (1 godzina)
Wtorek czwartek sobota - Bieganie (staram się sukcesywnie zwiększać dystans , teraz biegam około 10-11 km.)
No i jeszcze A6W od dzisiaj zaczynam ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 84
Wzrost: 190
Cel treningowy: redukcja
Staż treningowy na słowni: ~rok
Uprawiane inne sporty: bieganie,basen,a6w
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: wysokobiałkowa / w trakcie pisania.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Olim system protein