Rozmieszczenie Dni

posłuchaj ja ci radze isc do lekarza sportowego przy wiekrzosci urazów kolan trzeba i zarazem powinno sie wzmacniac miesien czworogłowy nie chodzi tu o cwiczenia na silowni ale o specjalne bardzo łatwe w wykonaniu inaczej kolano cały czas jest obciazone pierwsza sprawa ja niechce medrkować ale mówie ci to jako masażysta i jako Opiekun osób niepełnosprawnych ale TAKŻE jako osoba która przechodziła przez to lekarz mi wlożył jak byłem mały gips i chciał żebym go nosił przez 9 miesiecy i posłuchaj teraz zabronił mi grac w pilke choc grałem w juniorach reprezentacji ale mniejsza z tym z mama pojechałem do lekarza sportowego KTÓRY POWIEDZIAŁ ŻE LEKARZ KTORY MI WSADZIŁ NOGE W GIPS POWINNIEN STRACIC UPRAWNIENIA SCIGNAL GIPS I KAZAŁ MI ROBIC CWICZENIA WZMACNIAJACE MIESIEN czworoglowy do tej pory biegam skacze i cwicze i nie oszczecam sie IDZ DO LEKARZA SPORTOWEGO SKUNSULTUJ TO TEZ Z FIZJOTERAPEUTOM SPORTOWYM!!!

J/W

+

Skupiałbym się jak już napisałem na ćwiczeniach wielostawowych i trenowaniu partii 3x w tygodniu.

Unikaj takich ćwiczen jak wyciskanie zza glowy i podciąganie wzdłuz tułowia bo oprocz rozwalonego kolana, będziesz miał jeszcze rozwalony bark i tyle będzie z twoich planów ćwiczenia góry ciała...

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-09 17:06:20

http://www.rehabilitacjadomowa.pl/artykul.php?a=9 Tu jest o mojej chorobie,z tego co wiem nie moge obciazac miesnia dwuglowego,ale nie wiem jak z czworka,zglosze sie do lekarza is ie dowiem.

Aha,zapomnialem dodac,otatnio zaczalem lekko robic to cwiczeie http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching_pliki/image020.jpg na rozciagniecie wlasnie czworki i gdy noge do posladka odprowadzam czuje caly miesien jak jest napiety,od tamtej pory albo przez rehabilitacje(byc moze troche tego i tego),albo dzieki temu z nogami jest lepiej.