Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
82
Witam, mam 15 lat ok. 60kg i troche poniżej 170cm wzrostu. Poszukuje planu treningowego na półtora miesiąca lub dwa miesiące (okres wakacji). Na siłownie chodze raz w tygodniu (z klubu) od 6 miesięcy, oraz ćwicze troche w domu (hantelki, pompki, drążek). Od tego samego czasu pływam na basenie, 6 treningów tygodniowo. Niestety moje czasy nie są dobre, a na pewno nie takie jakbym chciał, wysportowany też nie jestem mocno, więc chcę chociaz troche przypakowac. Potrzebuje planu na jakieś 2 miesiące, z jak najlepszymi efektami. Prosze tez o rozpiske bez cwiczen na klatke (mam kurzą klatkę i wolę sobie odpuścić). Chcialbym osiagnac po trochu masy, rzezby i sily, nie jest to dla mnie takie wazne, chociaz wydaje mi sie, ze dzięki masie lepiej by mi sie plywalo, ale glowy nie dam sobie uciąć. Nie znam się na rozpiskach, dla tego pytam was... Aha, no i chodzi mi o siłownie 3x w tygodniu. Z góry dziękuje za pomoc. :) ... Zaznaczam profesjonalna pomoc, ale myślę, że KAŻDA pomoc się przyda :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 61
Wzrost: 169
Cel treningowy: siła, masa, rzeźba
Staż treningowy na słowni: pół roku po 1 raz w tygodniu
Uprawiane inne sporty: pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full, ale prosiłbym o prostsze ćwiczenia
Szacuny
4
Napisanych postów
972
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26955
Masa i rzeźba zasadniczo się wykluczają, ponadto dlaczego chcesz ćwiczyć tylko te 2 miesiące, nie wiem czy jest sens brać się za trening na tak małą ilość czasu. Nie rozumiem twojego toku rozumowania jakim cudem będąc cięższy, będziesz szybciej pływał? O co chodzi z tą kurzą klatką,co powiedział lekarz?
Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
82
Może z tą masą i rzeźbą masz racje, dlatego mówie, ze chodzi mi o ogólny efekt. A z pływaniem to chodzi mi o to, że jak będe cięższy to będe mieć więcej energii, bo jak sie pływa na maxa na troche dłuższe dystanse to sił zaczyna brakowac. Z tą klatką to jeden mówił, że jak najbardziej moge ćwiczyć, a 2 mówił, że lepiej w ogóle, więc wole odpuscic jak juz wspominalem :). Więc? Masz jakiś pomysł ;>?
Szacuny
11150
Napisanych postów
51591
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja od wielu lat uprawiałem różne sporty i jakoś nie zwracałem uwagi, kiedy przestała być widoczna, jeśli chodzi o siłownie, to ćwiczę ciężarami ok. 100kg i nigdy nie odczuwałem dolegliwości związanych z kurzą klatką.
Szacuny
4
Napisanych postów
972
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26955
Więc klatke prawdopodobnie możesz bez przeszkód trenować. To z tym pływaniem i masą to jest bzdura, w takim wypadku liczy się wytrzymałość a nie masa, ponadto im większa masa mięśniowa tym te mięśnie potrzebują więcej tlenu a więc szybciej się męczysz. To pływanie ćwiczysz w jakimś klubie wyczynowo i czy ma ci trening pomóc przy pływaniu?
Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
82
Pływanie ćwicze w normalnym klubie (zawody, treningi ustalane przez trenera, wszystko jak być powinno), ma pomóc w pływaniu, ale ogólnie tez chce sie rozwinąć, żeby było mięśnie widać też mi zależy