Szacuny
2
Napisanych postów
513
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8648
siema. mam pytanie od kumpla jaki plan robic? poleciłem mu fbw , ale znów ma tylko 2 dni treningowe w tygodniu, więc nie wiem. Mogłbym poprosić ślicznie żeby ktoś mi powiedział, ew. jakiś piekny rozpisał ?
Czy ten jest zły ?
Nogi: uginanie na suwnicy smitha 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: franzuc lamana do głowy 2s
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 75
Wzrost: 180
Cel treningowy: rzezba
Staż treningowy na słowni: nic
Uprawiane inne sporty: piłka nożna mozna powiedziec profesjonalnie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
` rób swoje i nie patrz się na innych` Jerzy Juras Wroński
`Nigdy, nigdy, nigdy, nigdy się nie poddawaj` Winston Churchill
Szacuny
121
Napisanych postów
1726
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8884
cel rzeźba, a jest w czym rzeźbić???
na nogi lepsze przysiady. niech robi bic albo tric niech nie robi ich na jednej sesji.
Dieta jest bardzo ważna bo to od niej zależą zamierzone efekty.
może ćwiczyc FBw 2 razy w tygodniu.