Plecy: drążek podchwytem i unoszenie tułowia z opadu.
Nogi:PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH,WSPIECIA NA PALCE W STANIU
Klatka: wyciskanie sztangi poziom/skos
Barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy, unoszenie hantli w bok/w przod
Tric: wyciskanie francuskie, pompki w podporze tyłem
Bic: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM,
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY")
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU"
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 93
Wzrost: 190
Cel treningowy: siła
Staż treningowy na słowni: pol roku
Uprawiane inne sporty: kick-boxing
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z modlitewnikiem, sztanga prosta, hantle
Dieta: jakaś tam jest;d
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak