Pierwsza Dieta Na Mase

Witam to moja pierwsza dieta , prosze o ocene ew. poprawke

Wiek:17
Staz na silowni :rok
Wzrost : 185
Waga :85
Cwicze 3 razy w tygodniu , ale bede zmienial plan , zeby robic codziennie jedna partie , wiec ulozylem cos takiego


6:00 lub 7:00 (zalezy od szkoly/praktyk)
Platki owsiane z mlekiem + szklanka mleka + 2-3 jajka

10:00 lub 10:30
Kanapki (szynka + ser + jakies warzywko ogorek pomidor etc.)
Do tego Jakis naturalny jogurcik naturalny duzy 350-500g

14:00 lub 15:30 (zalezy od szkoly/praktyk)
Ryz + piers kurczaka + jakies warzywko ogorek pomidor etc

15:00 lub 16:30 silownia (zalezy od szkoly/praktyk)

Po silowni 17:00 lub 18:30
Ryz + piers kurczaka + jakies warzywko ogorek pomidor etc

20:00 lub 20:30
Twarog caly

No i w sumie na tyle , prosze o ocene , korekte , finansowo tam ograniczen nie widze jak narazie , Pozdrawiam

Kanapki to nie jedzenie. Co to znaczy "twaróg cały"? Kup sobie wagę, wylicz zapotrzebowanie i wszystko poważ.

6:00 lub 7:00 (zalezy od szkoly/praktyk)
Platki owsiane z mlekiem + szklanka mleka + 2-3 jajkaorzechy włoskie

10:00 lub 10:30
razowiec
mieso warzywa
maśło

14:00 lub 15:30 (zalezy od szkoly/praktyk)
Ryz + piers kurczaka + jakies warzywko ogorek pomidor etc
oliwa

15:00 lub 16:30 silownia (zalezy od szkoly/praktyk)

Po silowni 17:00 lub 18:30
Ryz + piers kurczaka + jakies warzywko ogorek pomidor etc

20:00 lub 20:30
Twarog caly
olej lniany warzywa

jakis konkretny powod, ze unikasz tłuszczu?

To pierwsza dieta ;( wiec mozecie mi troszke ulatwic prace ;d

Dostałeś chyba konkrety!

No tak , tylko odpowiedzialem Lukashowi , mozesz mi jeszcze powiedziec ile pic tego oleju /oliwy ?

Musisz juz sam wyliczyć to zajmuje czas.

Dobra dzieki , do zamkniecia