iza
...
Napisał(a)
Witajcie! Od paru dni podczytuje Waszą grupę. Fascynuje mnie Wasze sportowe zacięcie. Wiem, ze potraktujecie mnie jak wapniaka - jestem od wielu z Was sporo starsza :(, ale mam nadzieję, ze pomożecie i wytłumaczycie wiele nurtujacych mnie kwestii. By i w moim wieku miec dosc ładną sylwetkę rozpoczełam cwiczenia oraz diete. Niestety nie znam sie ani na doborze cwiczen ani na doborze potraw. Zależy mi na poprawie kształtu ud i posladków a konkretnie ich wyszczupleniu. Obecnie 3 razy w tygodniu chodze na spinnig, 2 razy w tygodniu na siłownie i staram sie choc nie zawsze mi to wychodzi choc raz w tygodniu byc na pływalni. Poza tym wycofałam z mojego menu słodycze i mieso, nadrabiając warzywami, białym serem i ryzem. Prosze o pomoc w doborze cwiczen na siłowni, gdyz obiekt na ktory uczęszczam nie jest profesjonalny i brak tam kompetentnej osoby.
iza
iza
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jee pierwszy jestem
#################
#Barlinek ruless#
#################
#################
#Barlinek ruless#
#################
...
Napisał(a)
Iza
no nie przesadzaj
jestes raptem 4 lata starsza ode mnie
-------------------------
TEXT TYGODNIA:
Zacząłem dzisiaj poważnie ćwiczyć i już mam tego dość. Mdłej mieszaniny w postaci suplementów, treningu i poważnej ilości spożywanego pokarmu. Zastanawiam się czy to mas sens.
--------------------------
twiters mi kazal wiec dopisuje:
wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani
Profesjonalnie - bo przez Trojbojową doradczynie.
no nie przesadzaj
jestes raptem 4 lata starsza ode mnie
-------------------------
TEXT TYGODNIA:
Zacząłem dzisiaj poważnie ćwiczyć i już mam tego dość. Mdłej mieszaniny w postaci suplementów, treningu i poważnej ilości spożywanego pokarmu. Zastanawiam się czy to mas sens.
--------------------------
twiters mi kazal wiec dopisuje:
wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani
Profesjonalnie - bo przez Trojbojową doradczynie.
-------------------------
Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka
-------------------------
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56972
tutaj Si2 podaje linki do najczesciej omawianych tematow - bardzo ciekawe
W ogole to poczytaj troche forum, porozgladaj sie
Bardzo duzo rzeczy zostalo juz napisane.
I zapraszamy z bardziej konkretnymi pytaniami
-------------------------
TEXT TYGODNIA:
Zacząłem dzisiaj poważnie ćwiczyć i już mam tego dość. Mdłej mieszaniny w postaci suplementów, treningu i poważnej ilości spożywanego pokarmu. Zastanawiam się czy to mas sens.
--------------------------
twiters mi kazal wiec dopisuje:
wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani
Profesjonalnie - bo przez Trojbojową doradczynie.
tutaj Si2 podaje linki do najczesciej omawianych tematow - bardzo ciekawe
W ogole to poczytaj troche forum, porozgladaj sie
Bardzo duzo rzeczy zostalo juz napisane.
I zapraszamy z bardziej konkretnymi pytaniami
-------------------------
TEXT TYGODNIA:
Zacząłem dzisiaj poważnie ćwiczyć i już mam tego dość. Mdłej mieszaniny w postaci suplementów, treningu i poważnej ilości spożywanego pokarmu. Zastanawiam się czy to mas sens.
--------------------------
twiters mi kazal wiec dopisuje:
wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani
Profesjonalnie - bo przez Trojbojową doradczynie.
-------------------------
Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka
-------------------------
...
Napisał(a)
i nie bardzo wiem co Ty chcesz wyszczuplac....
przy takim wzroscie i wadze.....
chyba chodzi Ci bardziej o uksztaltowanie "kochanego cialka" a nie zrzucanie wagi
-------------------------
TEXT TYGODNIA:
Zacząłem dzisiaj poważnie ćwiczyć i już mam tego dość. Mdłej mieszaniny w postaci suplementów, treningu i poważnej ilości spożywanego pokarmu. Zastanawiam się czy to mas sens.
--------------------------
twiters mi kazal wiec dopisuje:
wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani
Profesjonalnie - bo przez Trojbojową doradczynie.
przy takim wzroscie i wadze.....
chyba chodzi Ci bardziej o uksztaltowanie "kochanego cialka" a nie zrzucanie wagi
-------------------------
TEXT TYGODNIA:
Zacząłem dzisiaj poważnie ćwiczyć i już mam tego dość. Mdłej mieszaniny w postaci suplementów, treningu i poważnej ilości spożywanego pokarmu. Zastanawiam się czy to mas sens.
--------------------------
twiters mi kazal wiec dopisuje:
wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani
Profesjonalnie - bo przez Trojbojową doradczynie.
-------------------------
Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka
-------------------------
...
Napisał(a)
No tak... niekoniecznie chce wyszczuplec... Zalezy mi najbardziej na "zamianie" tkanki tłuszczowej z ud i posladków na mięśnie.
iza
iza
...
Napisał(a)
na uda polecam półprzysiady i wypady, ale koniecznie musisz je robić prawidłowo, inaczej zniszczysz kolana, a efektu i tak nie będzie. Aby nogi naprawdę były ładne musisz ćwiczyć wszystkie grupy mięśniowe równomiernie, pamiętaj,że przednia część uda jest najsilniejsza, a przywodziciele najsłabsze. Najlepiej wybierz się na zajęcia typu TBC, ABT Body Sculpt (różnie się nazywają w różnych klubach) do dobrego instruktora. Nie przesadzaj z obciążeniem, bo możesz zamiast wyszczuplić uda za bardzo je rozbudować, poza tym polecam rower i pływanie stylem klasycznym.
...
Napisał(a)
Iza04 nie wykluczja miesa(chudego) totalnie ze swojej diety(cenne bialko, ktore pomoze ci w twojej transformacji).Potem powrzucam wiecej linkow.Albo cos sama ci podesle.
Magdalena Lipinska
Magdalena Lipinska
po"grubas" w dziale fitness
Satisfaction lies in the effort, not in the attainment
...
Napisał(a)
Iza, 182 cm i 62 kg to tak naprawdę lekka niedowaga (BMI = 18.7)
A o traktowanie się nie martw - jako mega-wapniak w tym dziale mogę Ci powiedzieć że te dzieciaki dookoła sa całkiem okay Czasem tylko coś napiszą o "jesieni sredniowiecza" ale tak generalnie to są przemili i bardzo pomocni
Pozdrawiam, Tyka
zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl
A o traktowanie się nie martw - jako mega-wapniak w tym dziale mogę Ci powiedzieć że te dzieciaki dookoła sa całkiem okay Czasem tylko coś napiszą o "jesieni sredniowiecza" ale tak generalnie to są przemili i bardzo pomocni
Pozdrawiam, Tyka
zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
No cóż... może to niewielka niedowaga, ale czuje sie z tymi kg znakomicie :). Wracając do postów koleżanek to: faktycznie poczytałam sobie troszke o odżywianiu i zaczęłam jadać gotowaną piers drobiową. póki co to wszystko z mięsa jakie dam rade w siebie wcisnąc;). No i dziekuje za zestaw cwiczen na nóżki, mam nadzieje, ze juz niedługo staną sie piękne.
iza
iza
Polecane artykuły