Zajmuje się od dłuższego czasu MMA, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety, suplementacji oraz planu treningowego na siłowni. Zaznaczam na początku, że zapoznałem się z tematami podwieszonymi jednak dokładnej odp nie uzyskałem. Zacznę może od moich warunków fizycznych, celu treningu i obecnego planu treningowego.
Wzrost: 194 cm
Waga: 92 kg
Cel: Zwiększenie wydolności, ogólna poprawa samopoczucia, przyspieszona regeneracja, delikatne zbicie wagi
Obecny plan treningowy (od około 3 msc):
Pon - Boks
Wt - Muay Thai + MMA
Śr - MMA
Czw - Muay Thai + MMA
Pt - Boks
Zacznijmy od diety. Chciałbym aby była ona w miarę luźna. Wiem, że w bodybuildingu to podstawa jednak wydaję mi się, że przy sportach walki już tak zasadniczej roli nie odgrywa.
Jeśli chodzi o suplementacje to posiadam w domu następujące odżywki:
Nutrabolic Aminocell
Thermo Speed
Profi Mass
do tego witaminy dla sportowców i guarana
W tym momencie używam tylko Thermo Speeda, witamin i guarany. Jeśli jest to możliwe to chciałbym wykorzystać te odżywki.
Przechodząc do siłowni chciałbym prosić o przykład treningu typowego pod sztuki walki. Ważne jest dla mnie aby plan ten był rozpisany na 3 dni (pon,śr,pt). Cel tego treningu: poprawa siły uderzenia nie tracąc przy tym dynamiki.
Oczywiście nie czekam na gotowe, prosiłbym tylko o wskazówki dotyczące wyboru rodzaju diety, planu treningowego i suplementów. Dodam, że nie zależy mi w tym momencie na budowie sylwetki, chodzi głównie o efekty w sportach walki. Prosiłbym o wypowiedź ludzi znających się na temacie.
Liczę na konkretne odp
Pozdrawiam
Grzesiek
Zmieniony przez - DJKarpYou w dniu 2011-05-24 17:56:00
I <3 MT