Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7
Siema jestem nowy i na niczym się nie znam z tej dziedziny. mam taki problem iż chciałbym zwiększyć mięśnie bicepsu i zacząć ćwiczyć ale zupełnie nie wiem jak nie wiem co ile jak gdzie i czym. nie mam sprzętu tylko jakieś hantelki i prymitywna sztangę. proszę o pomoc i jakieś odpowiedzi na temat planu ćwiczeń i intensywności.
jestem dość duży czyli 193 cm wzrostu i 80 kilo wagi.
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7
no i przeczytałem i g**** wiem mowie ze jestem nowy i zielony w tych sprawach nie umiem sobie ułożyć tak planu a to ze forum powinno pomagać to dobrze by było a po drugie nie wiem co i jak już wcześniej wspominałem chce zacząć ćwiczyć myślałem ze mi pomożecie a tu lipa czekam na odpowiedz
Szacuny
2
Napisanych postów
522
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5001
podalem ci link ,w ktorym jest napisane krok po kroku co masz zrobic,wiec nie rozumiem twojej wypowiedzi.Forum jest po to aby pomagac ale nikt tu za ciebie nie odwali roboty
poczytaj troche uloz to co potrzeba wstaw do oceny w konkretnych dzialach a zyczliwi forumowicze poprawia co potrzeba i dadza pomocne rady.