Mam 15 lat ważę ok.85kg mam 179cm wzrostu i chciałbym schudnąć zwłaszcza z brzucha i klaty bo mam cyce ;/
Wiem że bylo sporo takich tematów ale ja chce wiedzieć co będzie dobre dla mnie.
Nie mam sprzętu sztang itd. czyli chodzi mi o cwiczenia w domu
Robilem A6W i troche dalo ale przestalem bo nie mialem czasu itd.
Robiłem tez rózne ćwiczenia na biceps jakimś odważnikiem 5kg
i aktualnie mam w bicu 38,5cm starcza mi to.
A na klate oczekuję pomocy od was możliwe ze dałbym rade gdzieś na siłke się wcisnąć ale nie wiem czy tylko podnosić po 30kg na klate itd czy jakies inne ćwiczenia.
Proszę o pomoc z góry dziękuje
Szaleństwem jest robienie w kółko tej samej rzeczy i oczekiwanie różnych rezultatów.