Mam 14 lat w Listopadzie (15)
Wzrost- 170 cm
waga 56 kg
Nie chodze na Siłke (trening domatora)
nie biore suplementów ani nic z tego (na czysto)
Posiadam :
ławeczke ze sztangą
hantelki
drążek
ściskacze
Motywacje mam bo od jakiegoś czasu ćwiczyłem pompki,podciganie itd ... i widze efekty np. że gdy miałem 13 lat podciągłem sie 7 x a ostatnio 20x ,wiecej pompek ,i pompki tyłem na triceps.Podciągne sie teraz ok 10 powt,nachwytem na pełnych ramionach nie dam rady ;/
Dodatkowo ćwicze przedramiona(armwrestling)
oto nasuwa się pytanie:
Jaki trening wybrać ???
chce nabrać masy ok (10kg) !!! ( nie chce ćwiczyć nóg ,szkoda masy na nogi gdy priorytetem mam armwrestling) !!!
i jakąś rzeźbe wyrobić
Zwiekszyć Siłe,i chociaż troche zwiekszyć te mieśnie !!! szczególnie Biceps triceps klatka brzuch plecy i ( kaptury ??) te po bokach ^^ ,,motyle''
Proszę o pomoc w planie treningowym nie potrafie sam dobrego ułozyc i nie znam sie na tym ,co potrzebne wam to podam,prosze o wyrozumiałość !!!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 55 kg
Wzrost: 170 cm
Cel treningowy: siła,masa
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: armwrestling
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,drążek itd
Dieta: żadnych
Przeciwskaznania medyczne: NIe ma
Zażywane suplementy: żadnych
Zmieniony przez - punksnotde w dniu 2011-06-02 10:00:55