Serdecznie proszę o radę ;)

Witajcie ;) Jestem Tutaj Nowym Uzytkownikiem. Chciałbym Do Czasu Wyjazdu Na Wakacje (miesiąc) "wyrzezbic" Sobie Biceps/Triceps,Mam Do Dyspozycji Jedynie Hantel 5KG, Prosze O Doradzenie Jak Cwiczyc/Ile Cwiczyc, Wiadomo Cudow Nie Bedzie Ale Cos Napewno Ujrze;p Dzieki

Przede wszystkim:
https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html

A ode mnie tak w skrócie:
1. Żeby rzeźbić trzeba mieć co, więc najpierw masa.
2. Budowanie masy jest procesem długotrwałym (w miesiąc się wiele nie zrobi), na który poza treningiem składa się kilka innych czynników.
3. Powinno się ćwiczyć całe ciało w celu uzyskania proporcjonalnej sylwetki.
4. Jedna hantla 5kg to żaden sprzęt. Jednak można przećwiczyć całe ciało stosując trening bez sprzętu... istnieją różne metody treningowe bez sprzętu lub wymagające niewielką jego ilość.
5. Poczytaj tematy podwieszone w dziale, to ci się może coś więcej rozjaśni.

Czyli do wakacji może dasz radę coś zdziałać...
...ale do wakacji 2012

Zmieniony przez - Diego87 w dniu 2011-06-02 23:52:17

nic nie zdziałasz w miesiac
jak na sezonowca to zdecydowanie za późno.