Kreatyna i HST( nowe pytania)

Witam, przejrzałem posty na temat kreatyny i Hst, ale nie znalazlem odpowiedzi których szukam a więc.

Chce zacząć pierwsze w zyciu Hst + kreatyna(pierwszy cykl). Pól roku cwiczen, wczesniej trening fbw, dieta na +. Moje pytania:

1) Jak ustale maxy to podczas brania kreatyny wiadomo, ze sila podskoczy i maxy dotychczasowe moga miec za mala ilosc ciezaru co wtedy?

2) Wiem, ze cykl trwa do 8tyg. Ja zrobiłbym 7tyg, ale wiadomo hst trwa 10 w czym ostatnie 2tyg to sd, ale jakbym bral kreatyne i zaczal robic sd w 10tyg czy nie mialbym spadkow ze wzgledu na brak treningu?

3) Czy hst nie jest za lekkim treningiem przynajmnieej na poczatku do kreatyny?

4) Co z fazą nasycenia kreatyną? Slyszalem rozne opinie i nie wiem czy brać ją jeśli tak to w jaki sposób.

5) Ogólnie jak zrobić zeby po cyklu nie bylo spadkow i zeby wszysto bylo jak najlepiej.

Z góry dzięki!!

Zmieniony przez - grigo w dniu 2011-06-03 09:18:53

1. wtedy sobie skorygujesz na bierzaco. ja bym sie tym nie przejmowal.
2. nie. wszystko zalezy od diety.
3. nie
4. osobiscie preferuje standardowe
5. trzymac diete, to wszystko.

czyli jak zrobie 7tyg cykl, potem po cyklu zostanie 1 tydzien treningu i 2 sd czyli jak bede trzymal diete dobra nie bedzie spadkow?

dokladnie tak