Jak zrobić 360 na drążku?

Witam, tak jak w temacie chciał bym zrobić 360 na drążku ale nie wiem jak się do tego przygotować. Podciągam się około 20 razy, podchwytem czy nachwytem obojętnie chociaż lepiej wchodzą nachwytem, zrobię 10 muscle up'ów. I właśnie chciał bym się nauczyć robić 360 tak jak na tym filmiku

od 0:30 zastanawia mnie jakiej siły potrzeba do czegoś takiego i czy jest możliwość dużej kontuzji jeśli nie tak wygnę ręce podczas obrotu?

360 składa się z dwóch pozycji i przejścia między nimi. Aby móc je wykonać musisz się nauczyć back levera i front levera. Poza tym myślę że będziesz w stanie zrobić 360 z podkulonymi nogami.

A pomyłka myślałem że chodzi ci o to 360




Do zwykłego obrotu wystarczy opanować stanie na rękach i wymyk oraz ćwiczyć intensywnie.

Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-06-03 14:47:12