Szacuny
121
Napisanych postów
1726
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8884
przysiad ze sztanga na barkach
mc na prostych
wyciskanie na ławce
wiosłowanie sztangą
wyciskanie sztangi stojąc z przodu
drążek a jak nie masz to inverted row
po 2/3 serie a przed nimi 1/2 serie rozgrzwkowe
na początek 2 razy w tygodniu wystarczy np:wtorek i piątek
Szacuny
121
Napisanych postów
1726
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8884
https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_:_-t742268.html wypowiedz traktora71 i linki
na początek wystarczy Ci 2 razy w tygodniu
powtórzenia tak abys wykonał poprawnie technicznie dany zakres np:12-10