...
Napisał(a)
Witam. Potrzebuję efektywnych ćwiczeń na górę klatki ,gdyż odstaje ona w pewnym stopniu od dołu. Mam w domu sztangę , obciążenie , tylko z ławeczką jest problem bo jest niestabilna. Prosiłbym o podanie jakichś naprawdę efektywnych ćwiczeń , które pomogą mi w dość krótkim czasie rozwinąć tą strefę. Za pomoc nagrodzę sogami
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeżeli twoja ławka ma skos, to Wyciskanie sztangi na skosie.
Możesz też robić pompki z nogami na podwyższeniu, z obciążeniem na plecach.
Ale wyciskanie byłoby lepsze :P
A co to za problem dospawać pare rurek, żeby ławeczka była stabilniejsza :>
Możesz też robić pompki z nogami na podwyższeniu, z obciążeniem na plecach.
Ale wyciskanie byłoby lepsze :P
A co to za problem dospawać pare rurek, żeby ławeczka była stabilniejsza :>
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
utrudnia mi to też brak poręczy ;/ nie mogę naładować dużego ciężaru
...
Napisał(a)
staż to około 3 lat z przerwami myślę postęp jest średni , na pewno dużo lepiej teraz wyglądam niż na początku. Nie ukrywajmy , chodzi mi głównie o to , żeby tą górę klatki wyrobić do 1 lipca tak
...
Napisał(a)
Z takim podejściem od razu daj sobie spokój, mięśnie nie rosną na zawołanie, o dopracowywaniu szczegółów to trzeba myśleć przynajmniej 3 miesiące przed wakacjami.
...
Napisał(a)
Jest jeszcze jedno ciekawe ćwiczenie na górną część klatki piersiowej , to tzw "gilotyna" . Polega ona na wyciskaniu sztangi na ławce poziomej leżąc .Tyle że opuszczamy sztangę na wysokość szyji , a nie mostka tak jak w tradycyjnym wyciskaniu .
pzdr
pzdr
"Nie walczysz - przegrywasz ,walczysz - wygrywasz lub przegrywasz .Wybieram to drugie "
Poprzedni temat
Dziennik treningowy Semsu po 2 latach bez siłki
Następny temat
ćwiczenie na drążku
Polecane artykuły