Wiem ,że powinienem to zrobić sam ale nie mam o tym pojęcia i mógłbym zrobić błąd . Chodzi mi o trening na rzeźbę o średniej intensywności przy użyciu atlasu( w domu) o max obciążeniu 120kg.
Przepraszam za problem. Jeżeli taki temat już był to proszę linki.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16 lat
Waga: 105 kg
Wzrost: 182 cm
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: Pompki w domu
Uprawiane inne sporty: W-F w szkole
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, Hantelki
Dieta: 3 posiłki. Dużo warzyw , owoców. Itd.
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Żadne