jak szybko schudnac

mam 13 lat i 163 cm wzrostu waze 62 kg
co zrobic zeby szybko i skutecznie schudnąć bez wiekszego wysiłku ?
Co prawda robię rozne cwiczenia typu - brzuszki,przysiady,rowerek itp ale bez wiekszego skutku ;(

Musisz zwrócić większą uwagę na to co jesz. Wyeliminuj z codziennego jadłospisu słodycze, wszelkie kolorowe i słodzone napoje, chipsy i fast foody. Tylko nie myśl, że powinnaś się głodzić!!! jedz regularne posiłki (kilka razy w ciągu dnia)- dużą ilość warzyw, owoców. Jedzenie powinno być lekkie - unikaj potraw smażonych, tłustych, wszelkich pierogów i klusek, poproś mamę (albo kogoś kto odpowiada za Twoje odżywianie), aby robiła Ci lekkie sałatki, gotowane mięsa, gotowane warzywa. Słodycze zastąp np. orzechami (ale nie prażonymi i solonymi)- np. migdałami.

Jako osoba niepełnoletnia powinnaś skonsultować się przede wszystkim ze swoimi rodzicami lub opiekunami. Lepiej, abyś wszelkie zabiegi "odchudzające" wprowadzała do życia po konsultacji z nimi.