Od razu zaznaczam, ze od zawsze tluszczyk odkladal mi sie glownie na brzuchu, ale teraz to juz tragedia.
Nigdy nie bylam aktywna fizycznie, nawet na w-f kombinowalam zwolnienia (tak wiec od podstawowki nie bylo mnie na w-fie), teraz jest podobnie, glownie siedze z dzieckiem, jedyna moja aktywnosc to spacery z nim.
Ale postanowilam to zmienic i zapisalam sie na silownie :)
Do dyspozycji rozne maszyny silowe, bieznia, rower, maszyna ktorej nazwy nie znam :D (elipser jakis? W pewnym sensie przypomina rower, ale sie stoi, a nie siedzi), stepper, byc moze cos pominelam :), jest tez jacuzzi, basen - ale nie potrafie plywac. Laznia parowa i sauna sucha - czy to pomoze w schudnieciu? i cwiczenia grupowe: Pure pump, cycling, ABT, stretching, 30' power abs, tbc, 30' power tbc, step, pure fire, fit to flex, zdrowy kregoslup, aqua areobic, aqua fit+, jukari, tubing, fat burning, kickboxing, box, aerobic, aerobox, yoga, pilates, latino dance, tai chi
I prosze o pomoc takze w doborze zajec dla mnie. Od razu zaznaczam ze nie na kazde bede mogla chodzic - plan zmienia sie co tydzien, maz rowniez co tydzien ma rozne zmiany i nawet ciezko mi teraz napisac na ktore zajecia moge pojsc w danym tygodniu.
Na silownie moge chodzic co 2-3 dni, zdarzaja sie takie dni ze codziennie tez.
Poza tym jestem w stanie cwiczyc w domu.
Wiek : 20
Waga : 59
Wzrost : 161
Obwód w biuście : 84
Obwód pod biustem : 77
Obwód talii w najwęższym miejscu : 76
Obwód na wysokości pępka : 83
Obwód bioder : 86
Obwód uda : 50
Obwód łydki : 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, nogi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wykupiony karnet na silowni, dopiero zaczelam chodzic - co 2-3 dni
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, ew. musli z mlekiem
Co lubisz jeść na obiad : surowka, mieso, ziemniaki lub kasza/ryz
Co jako przekąskę : kanapki, wczesniej chipsy, slodycze - ale staram sie z tym walczyc :)
Co jako deser : jogurt naturalny z owocami
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : biore tabletki hormonalne
Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia, zajecia fitness
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jedynie suplementy typu: belissa, therm line II, aktualnie odstawiony
Stosowane wcześniej diety : ograniczanie jedzenia
Diety nie mam po co wrzucac, bo jeszcze zupelnie nie jest ulozona. Jem roznie, o roznych godzinach. Dopiero powoli chce zaczac odpowiednia diete (znalazlam pare ciekawych artykulow na sfd :D)
Nie boje sie uzywac suplementow itd. Wiec rowniez prosze o pomoc :)
Zaraz wrzuce zdjecia