Ćwiczę od miesiąca, 23 lata, 88 kg,191cm wzrostu.
Dieta dramat, brak czasu, możliwości, tryb życia. Jeżeli chcecie pisać, że muszę ją mieć, to darujcie, naprawdę nie jestem w stanie tego zorganizować mimo szczerych chęci.
Do odżywek które zamierzam jeść stale należy tylko białko. Gainer źle wpływa na mój brzuch.
Przez cały miesiąc brałem białko miarka 30 min po treningu, oraz przed snem. creatine x3 six star, jedna miarka od razu, po treningu. Slash over firmy omega przed treningiem.
Instruktor polecił miesięczny odpoczynek od kreatyny, więc flash over zamieniliśmy na tested nutrition pre workout przed treningiem i BCAA firmy uns po treningu.
Ciągle czytam o jakichś ZMA i wielu, wielu innych suplach. Pytanie mam więc, czy warto dodawać do tego coś jeszcze, jakieś witaminy których mi zapewne wiele brakuje, czy też potrzebnych związków. Proszę o konkretne porady, co, dlaczego i czy warto. Ponieważ nie mam nieograniczone budżetu i chciałbym to zrobić możliwie najlepiej, za możliwie najlepszą kasę, bez zbędnych zakupów.
Zmieniony przez - kmdrev w dniu 2011-06-06 21:59:56
VeB