...
Napisał(a)
Chciałbym zacząć rzeźbe. Czy moja dieta z treningu siłowego tyle że teraz nie z dodatnim a ujemnym bilansem nada sie ? Czy może musze wprowadzać jakies zmianny?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zależy jak ona wyglądała. imo jak od razu z masy schodzisz to wbij na 0. Potem najwyżej ujemny.
...
Napisał(a)
proszę o dietę.
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Chodzi o to ze zrobilem sobie wolne od silowni przez 40 dni i jadlem jak przecietni ludzie.
...
Napisał(a)
9:30
mleko 2% mazurskie 400ml
4x60g jajka kurze
100g płatkow owsianych
20g pestek z dyni
B:40 T:34 W:85 KCAL:827
12:00
250g twarogu półtłustego
300g bananów
20g oleju lnianego
B:50 T:33 W:75 KCAL 794
16:00
190g białego ryżu
150 piersi z kurczaka
+warzywa(tylko jakie? brokuły?)
B:45 T:3 W:145 KCAL:802
18:00-19:40 TRENING
20:00
210g białego ryżu
120g piersi z kurczaka
+WARZYWA
B:41 T:3 W:161 KCAL:846
22:00
125g twarogu półtłustego
30g pestek z dyni
20g oleju lnianego
B:29 T:36 W:7 KCAL:467
RAZEM
B:209(2,1) T:109(1,1) W:473(4,8) KCAL:3736
Ona jest z początku marca, z czasem dokonalem kilka zmianek, wyeliminowalem banany na kassze, nie ma pestek z dyni jest tylko olej lniany i oliwa z oliwek no i ogolnie troche wiecej wszystkiego bo pod koniec moja waga to jakies 106 a ta dieta byla na 101
mleko 2% mazurskie 400ml
4x60g jajka kurze
100g płatkow owsianych
20g pestek z dyni
B:40 T:34 W:85 KCAL:827
12:00
250g twarogu półtłustego
300g bananów
20g oleju lnianego
B:50 T:33 W:75 KCAL 794
16:00
190g białego ryżu
150 piersi z kurczaka
+warzywa(tylko jakie? brokuły?)
B:45 T:3 W:145 KCAL:802
18:00-19:40 TRENING
20:00
210g białego ryżu
120g piersi z kurczaka
+WARZYWA
B:41 T:3 W:161 KCAL:846
22:00
125g twarogu półtłustego
30g pestek z dyni
20g oleju lnianego
B:29 T:36 W:7 KCAL:467
RAZEM
B:209(2,1) T:109(1,1) W:473(4,8) KCAL:3736
Ona jest z początku marca, z czasem dokonalem kilka zmianek, wyeliminowalem banany na kassze, nie ma pestek z dyni jest tylko olej lniany i oliwa z oliwek no i ogolnie troche wiecej wszystkiego bo pod koniec moja waga to jakies 106 a ta dieta byla na 101
...
Napisał(a)
obetnij sobie kcal o 300-400kcal i jedz spokojnie
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Polecane artykuły