****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: Insert07
PŁEĆ: Male
WIEK: 17
WZROST: 181
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2 (jakieś pół roku nie udanego treningu)
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 67
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28
OBWÓD BICEPSU:32
OBWÓD ŁYDKI:35
OBWÓD UDA:54
OBWÓD BIODER:88
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100
OBWÓD BARKÓW: --
OBWÓD NADGARSTKA:17
OBWÓD KOSTKI U NOGI: --
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
WAGA CIAŁA: 67
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: -
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: -
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: -
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: -
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: -
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: -
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: -
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: -
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:
WYNIK TOTALNY BODY FAT:
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [Niesprawdzane] - trzy różne wyniki
MARTWY CIĄG: [Niesprawdzane] - trzy różne wyniki
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [Niesprawdzane] - trzy różne
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [Niesprawdzane] - trzy różne
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [Niesprawdzane] - trzy różne
****CEL*************************************************
INTERESUJE : Masa jakościowa
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ok. 8-12
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : FBW 2 miesiące
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak
PRZEBYTE KONTUZJE: Brak
ALERGIE: Brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Brak
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: Regulowane stojaki, drążek
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Zdrowe odżywianie
PODAZ KALORII: ok. 2/2,5 tyś
ILOSC BIALKA NA KGMC: 2g/2,5g
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ok. 2g
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ok.3-4g
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Obcięcie węgli na rzecz białka. Zdrowe odżywianie bez ścisłej diety.
PODAZ KALORII NA START:
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ok. 3g
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ok. 2g
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 2,5g
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Kofeina (kawa,herbata)
***************************************************************