Otóż ćwiczę już (dopiero) 6 miesięcy. Do tej pory używałem treningu FBW. Myślałem, że już najwyższy czas aby zmienić swój plan treningowy.
Na początku napisze, że FBW dużo mi pomogło. Zaczęły się robić ładne kształty mięśni, partie mięśniowe są bardziej widoczne i schudłem z 86 na 82kg w ciągu tych 6 miesięcy (najpierw było porządne odchudzanie potem przyszło mi z 78 na 82kg lecz tym razem nie tłuszcz tylko masa mięśniowa).
Przydałby mi się nowy plan ćwiczenia. Od grudnia ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu w tej kolejności:
Poniedziałek: plecy + nogi
Wtorek: klatka + biceps
środa: wolne
czwartek: barki + triceps
piątek: cardio, m.in skakanka, worek treningowy, bieganie
Nie będę opisywał jakie ćwiczenia ale były minimalnie 3 na każdą partię mięśnia i były one podstawowe.
Szukałbym czegoś bardziej efektywnego teraz, czy może 6 miesięcy to zly czas aby zaczynać nowe treningi?
Od 2 miesięcy używam białka i kreatyny codziennie i po nich także widać efekty. Chciałbym głównie się skoncentrować na rękach, klatce piersiowej oraz barkach.
Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.