Ćwiczę MT ale z racji tego że robię sobie chwilową przerwę to chciałem zintensyfikować troszkę ćwiczenia na siłowni. Dotychczas leciałem z FBW 2dni w tyg (+3 dni treningi SW).
Generalnie staż na siłce to prawie rok i chciałem żeby ktoś rzucił okiem na to co wymyśliłem:
Zestaw A:
1. Przysiad 3s (12,10,8)
2. Ściąganie drążka 3s (12,10,8)
3. Wyciskanie na płaskiej 3s (12,10,8)
4. Żołnierskie 2s (12,10)
5. Uginanie ze sztangą stojąc 2s (12,10)
Zestaw B
1. Przysiad 3s albo MC 3s (nie wiem co wybrać)
2. Wiosło 3s (12,10,8)
3. Wyciskanie sztangielek pochyłą 3s (12,10,8)
4. Unoszenie hantli bokiem 2s (12,10)
5. Młotkowe hantlami stojąc 2s (12,10)
Czy mogę łączyć normalny MC z wiosłowaniem? Wiem że przy martwym pracują też plecy i nie wiem czy to nie będzie za dużo...
No i dorzucę coś na triceps pewnie francuskie leżąc.
Trening 3 razy w tygodniu system ABABAB. Tak na syzbko ktoś mógłby rzucić okiem?
Pzdr
Zmieniony przez - robocop1 w dniu 2011-06-08 17:49:13