...
Napisał(a)
Jeszcze obadam opcję z ryżem białym, po treningu jak znalazł taki gainerek, a tani jak barszcz. Byle białko dobre dać albo właśnie EAA
...
Napisał(a)
o to właśnie chodzi żeby spożywać co sie lubi - a nie to co niby trzeba spożywać
nie mam na myśli IIFYM [bo to chory pomysł] ale dietę i składniki dobieramy pod siebie,nie odwrotnie
nie mam na myśli IIFYM [bo to chory pomysł] ale dietę i składniki dobieramy pod siebie,nie odwrotnie
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
witam, jak to będzie z dawkowaniem przy treningu o wysokiej intensywności i krótkim czasie trwania. Przykładowo mi trening właściwy po odjęciu rozgrzewki i rozciągania po zajmuje około 20 minut. Nie widzę sensu brania Przed i w trakcie. Stąd pytanie czy lepiej większą dawkę przed czy rozdzielić na przed i po. Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
skoro tylko 20minut to proponowałbym na 10-20minut przed rozpoczęciem samego treningu
szczytowy poziom bcaa osiaga mniej więcej po 30minutach,potem spada do 2h
a czy w ogole konieczne bcaa?
masz jakiś posiłek przed?
szczytowy poziom bcaa osiaga mniej więcej po 30minutach,potem spada do 2h
a czy w ogole konieczne bcaa?
masz jakiś posiłek przed?
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
WItam , jesli moj trening trwa od 50 do 80 minut , trening typu crossfit o wysokiej intensywnosci to czy pic bcaa w trakcie treningu czy raczej zaleca sie to przy dluzszych treningach ? przed treningiem na 1.5h idzie posilek
...
Napisał(a)
Witam, trening rozpoczynam o godzinie 17:45 około godziny 17:20 wypijam 15g BCAA plus dodatki typu arginina, cytrulina, tyrozyna i 5g kreatyny. Do tego momentu spożywam dwa duże posiłki w pracy, posiłek przed treningowy 14:30 do 15 to zawsze 200g chleba żytniego 5 całych jajek gotowanych, 15g Orzechów Włoskich plus Warzywo lub Owoc. Zastanawiam się nad rezygnacją z BCAA lub zastąpieniem go WPC? prosze o podpowiedź jakie rozwiązanie jest najlepsze? Po treningu 5g kreatyny toche argininy 50g carbo 5g leucyny i 40g Matrixa WPC/IZO czy mogę zastąpić matrixa zwykłym wpc?
Pozdrawiam
Zmieniony przez - xpack90 w dniu 2018-05-18 16:35:36
Pozdrawiam
Zmieniony przez - xpack90 w dniu 2018-05-18 16:35:36
Poprzedni temat
Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań
Następny temat
BCAA - a poziom testosteronu i kortyzolu
Polecane artykuły