Moje pytania:
- co i ile czasu jesc przed i po treningu zeby nie palic miesni?
- ile czasu spedzac na orbiterku? mam 17lat? i ile ma wynosic (Rhmax)?!
-ile czasu w tygodniu i po ile czasu jezdzic na orbiterku/rowerze?
Zalezy mi na tym aby spalac sam tluszcz a nie masę mięsniową.. PomocY!!