no wlasnie! dajesz do sprawdzenia.
to jest plaga,choroba tego dzialu,forum.
...a przeciez wystarczy wziac gotowca i po prostu nim cwiczyc.
dlaczego? ...bo na twoim poziomie to w zupelnosci wystarczy.
apropo planu.
po co takie kombinacje z tymi "barkami"?
w B zamiast plaskiej powinien byc wycisk w staniu - i po problemie i 10 x lepiej.
"może zakres powtórzeń zwiększę do 6-7? By było 5x6"
w jakim celu?
"a ten spalacz jako uzupełnienie tylko."
jaki spalacz,bo juz nie nadazam.wspomniales wczesniej :
"to mam pierwszy cykl na mono po redukcji i chciałbym maksymalnie wykorzystać nowy bodziec przy suplemencie :)"
wyglada,ze mowa o kreatynie.
Tomasz1405
"w takim razie jak masz dobrze ulozona DIETE to teraz zajmij sie dobzre ulozonym PLANEM , a jak bedziesz miał juz dobrze ulozony plan to zajmij sie REGENERACJA, ..."
ale przeciez tu nie o to chodzi.
dobrze ulozony ?
DZIALAJACY W JEGO PRZYPADKU,W KONKRETNYM CZASIE,
zeby sie o tym przekonal,potrzebuje troche czasu(kilku tygodni minimum),i jak wszystko bedzie gralo,czyli DZIALALO(bedzie szedl do przodu) - WTEDY doklada suple.
nie inaczej jest w przypadku redukcji.
zgrywa 3 najwazniejsze elementy - do treningu dochodzi jeszcze czesc aerobowa/hiit - i jak zacznie dzialac(bedzie palil tluszcz) - wtedy dodaje suple,spalacze i inne wynalazki.
"live and die in the squat rack"