Śniadanie
Mleko 200g 61kcal
Płatki owsiane 100g 366kcal
Jajka 200g 242kcal
Orzechy włoskie/laskowe 20g 109kcal
2gie śniadanie
Ryż biały 100g 344 kcal
Warzywa
Oliwa z oliwek 10g 88kcal
mięso/ryba
Obiad
Nie zależy ode mnie.
>>Trening<<
Po Treningu SFD Mass Activator - 70 g 273 kcal
Potreningowy :
ryba mrozona
Ryż/Makaron 100g 350kcal
Warzywa
Kolacja
Twaróg półtłusty 200g 264kcal
Warzywa
olej lniany
Czy mogę jeszcze uzupełniać jakiś posiłek SFD Mass Activator i brać 70 g ?